Усталость при множественной миеломе

6 мин читать

Если вы живёте с множественной миеломой, вы можете ощущать сильную усталость или нехватку энергии для выполнения повседневных дел. Такое состояние называют постоянной усталостью. В отличие от обычной усталости, она не проходит после отдыха или сна. Почти каждый человек с миеломой сталкивается с этим симптомом в какой-то период заболевания.1

Ниже мы расскажем о возможных причинах усталости при множественной миеломе и о том, что может помочь справляться с ней.

Почему возникает усталость при множественной миеломе?

Одной из основных причин усталости при миеломе является анемия. Анемия означает снижение количества эритроцитов (красных кровяных клеток) в крови. Из-за этого ткани организма получают меньше кислорода, что может вызывать чувство усталости или слабости.1,2

Усталость может возникать и как побочный эффект некоторых методов лечения множественной миеломы.3 При выборе терапии лечащий врач учитывает как ожидаемую пользу лечения, так и возможные побочные эффекты, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант.

Что может помочь справиться с усталостью

Усталость при миеломе не всегда проходит после отдыха. Однако некоторым людям помогают определённые изменения в образе жизни.1

Питание и питьевой режим

  • Полноценное питание играет важную роль в поддержании здоровья организма. Рацион должен содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров, пищевых волокон, витаминов и минералов. В некоторых случаях врач может назначить витамины или другие добавки, которые помогают уменьшить усталость.1,4
  • Пейте достаточно жидкости. Обезвоживание может усиливать чувство усталости. Обычно рекомендуется употреблять от 2 до 2,5 литров жидкости в день.1
  • Перед изменением рациона обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он сможет подсказать, какие изменения будут безопасны и подходят именно вам.

Физическая активность

  • Это может показаться неожиданным, но физическая активность и упражнения могут помочь справляться с усталостью. Недостаток движения иногда приводит к тому, что человек чувствует себя ещё более уставшим и хуже спит. Кроме того, снижение активности может отрицательно влиять на настроение, особенно если раньше вы вели активный образ жизни.1,4
  • Йога может стать одним из мягких видов физической активности, который помогает поддерживать уровень энергии.
  • Поскольку множественная миелома может сопровождаться болью и повреждением костей, перед началом новых упражнений или занятий важно обсудить это с врачом. Он сможет оценить возможные риски. При необходимости врач также может направить вас к физиотерапевту, который поможет подобрать индивидуальную программу упражнений.1

Как обсудить усталость с врачом

Усталость бывает сложно оценить объективно, поскольку не существует специального теста для её измерения. Поэтому врачу важно понимать, как именно вы ощущаете это состояние.

Следующие вопросы и ваши на них ответы могут помочь вам подготовиться к разговору с врачом:5

  • Когда появилась усталость?
  • Когда вы впервые заметили, что эта усталость стала сильнее, чем усталость, которую вы испытывали раньше?
  • Как долго она продолжается?
  • Есть ли что-то, что помогает уменьшить усталость или, наоборот, усиливает её?
  • Замечаете ли вы усталость сильнее в определённое время суток?
  • Как усталость повлияла на ваши повседневные занятия или на те виды деятельности, которые приносят вам удовольствие и помогают чувствовать смысл в жизни?

Использованная литература:

  1. Myeloma UK. Fatigue and myeloma. https://www.myeloma.org.uk/wp-content/uploads/2024/05/Myeloma-UK-Fatigue-and-myeloma-Infoguide.pdf . 
    Дата просмотра: июнь 2025.
  2. MyMyelomaTeam. Anaemia with Multiple myeloma and anaemia. https://www.myeloma.org/multiple-myeloma-anemia. 
    Дата просмотра: июнь 2025.
  3. MyMyelomaTeam. 7 causes of multiple myeloma fatigue and 5 ways to cope. https://www.mymyelomateam.com/resources/managing-fatigue-and-multiple-myeloma.  Дата просмотра: июнь 2025.
  4. WebMD. How to fight fatigue when you have multiple myeloma. https://www.webmd.com/cancer/multiple-myeloma/fatigue-myeloma. 
    Дата просмотра: июнь 2025.
  5. Cancer Research UK. How is cancer fatigue assessed? https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping/physically/fatigue/how-fatigue-assessed Дата просмотра: июнь 2025.

PP-UNP-BLR-0082

Будьте здоровы
Благополучие
Кровь